प्रोटिनयुक्त पेयका लागि मोही वा पानीमा सातु मिसाएर पिउनुहोस्।

प्रोटिनको गुणस्तर बढाउन एक छाकमा मिसाएको दाल (मुङ + मास + मसुरो) प्रयोग गर्नुहोस्।

पिठो (आटा) वा लिटोमा बदाम र काजुको धुलो मिसाउनुहोस्।

सलाद वा चिउरामा उसिनेको अण्डाको सेतो भाग वा पनिर मिसाउनुहोस्।

खाजाको रूपमा रातभरि भिजाएको भटमास वा अंकुरित गेडागुडी खानुहोस्।