स्मार्ट खाने तरिकाहरू
स्मार्ट खाने तरिकाहरू
- प्रति व्यक्ति प्रति छाक १–२ चिया चम्चा मात्र तेल प्रयोग गर्नुहोस्
- नुन र चिनीको खपत कम गर्नुहोस्
- दैनिक ६–८ ग्लास पानी पिउनुहोस्
- ध्यान दिएर खानुहोस्, आवश्यकता भन्दा बढी नखानुहोस्
- बाहिरको खाना सकेसम्म कम गर्नुहोस्
- एकपटक प्रयोग गरिसकेको तेल पुनः प्रयोग नगर्नुहोस्
- तेललाई हल्का मात्र तताउनुहोस्, धुवाँ आउन नदिनुहोस्
- “वनस्पति घ्यू” को प्रयोग पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्
- राम्रो पोषणका लागि दाल, पोहा, उपमामा तरकारी मिसाउनुहोस्
- खाना पकाउन एउटै तेलमा मात्र भर नपर्नुहोस्। मुटुको स्वास्थ्य र स्वस्थ बोसोको सन्तुलनका लागि तोरी, बदाम वा राइस ब्रान जस्ता तेलहरू पालैपालो प्रयोग गर्नुहोस्।
