राम्रो निद्राका लागि कति समय सुत्नुपर्छ?
राम्रो निद्राका लागि कति समय सुत्नुपर्छ?
| उमेर समूह | उमेर | सिफारिस गरिएको निद्राको समय (घण्टा) |
|---|---|---|
| नवजात शिशु (०–३ महिना) | ०–३ महिना | १४–१७ घण्टा |
| शिशु (४–१२ महिना) | ४–११ महिना | १२–१५ घण्टा |
| सानो बालबालिका (१–२ वर्ष) | १–२ वर्ष | १०–१३ घण्टा |
| lपूर्व-विद्यालय उमेर (३–५ वर्ष) | ३–५ वर्ष | ११–१४ घण्टा |
| विद्यालय जाने उमेर (६–१२ वर्ष) | ६–१३ वर्ष | ९–११ घण्टा |
| किशोर/किशोरी (१३–१७ वर्ष) | १४–१७ वर्ष | ८–१० घण्टा |
| वयस्क (१८–२५ वर्ष) | १८–६० वर्ष | ७ घण्टा वा सोभन्दा बढी |
| वयस्क (२६–६४ वर्ष) | ६१–६४ वर्ष | ७–९ घण्टा |
| ज्येष्ठ नागरिक (६५ वर्ष वा सोभन्दा बढी) | ६५ वर्ष वा सोभन्दा बढी | ७–८ घण्टा |