नींद की स्वच्छता (स्लीप हाइजीन) की अवधारणा को समझना
नींद की स्वच्छता (स्लीप हाइजीन) की अवधारणा को समझना
- स्लीप हाइजीन एक शब्द है, जिसका इस्तेमाल अच्छी नींद की आदतों को समझाने के लिए किया जाता है।
- इसमें कुछ ऐसी आदतें और दिनचर्या शामिल हैं जिन्हें बदला जा सकता है, और जो शरीर के लिए एक अच्छा नींद पैटर्न बनाने में मदद करती हैं।
- अच्छी स्लीप हाइजीन बनाए रखने से आपके पूरे शरीर में सुधार होता है।
- ये आदतें नींद की खासियत सुधार कर रोज़मर्रा के तनाव और थकान को संतुलित करने में मदद करती हैं।
- स्लीप हाइजीन में एक अच्छा नींद का माहौल बनाना, सोने का समय नियमित रखना, सोने से पहले आरामदायक दिनचर्या अपनाना, और ऐसी रोज़मर्रा की आदतें अपनाना शामिल है जो चैन की नींद में मदद करें।