स्मार्ट स्वाप (घरमै गरिने सजिला परिवर्तनहरू)
स्मार्ट विकल्पहरू – घरमै सजिलो परिवर्तन
यसको सट्टामा…❌
- तारेका खाजाहरू (समोसा, पकौडा, चिप्स)
- चिसो पेय पदार्थ, प्याकेटको जुस
- धेरै चिल्लो वा तेलमा डिप-फ्राई गरेका खाना (परांठा, पुरी)
- बोसोयुक्त मासु (रातो मासु, खसीको मासु)
- सेतो ब्रेड, मैदाबाट बनेका परिकार
- बिस्कुट, बेकरीका सामानहरू
- धेरै चिनी हालेको चिया
यो प्रयास गर्नुहोस्…✅
- भुटेको चना वा बदाम, उसिनेको मुङ, मखाना
- कागती पानी, मोही
- हल्का घरमा बनेको रोटी, दलिया, खिचडी
- माछा, कुखुराको मासु, दाल, राजमा, चना
- घरमा बनेको गहुँको रोटी, दलिया
- अम्बा, स्याउ जस्ता फलफूल वा एक मुठी ओखर/बदाम
- चिनी विनाको तुलसी/अदुवा चिया, कागती पानी