दैनिक भोजनका लागि स्वस्थ खानेकुराका विकल्पहरू
दैनिक भोजनका लागि स्वस्थ खानेकुराका विकल्पहरू
- सग्लो अन्नहरू: जुनेलो, बजरा, कोदो, दलिया (गहुँको दलिया), ओट्स
- दाल/गेडागुडी: चनाको दाल, मुङको दाल, मुसुरोको दाल, बोडी, राज्मा
- तरकारीहरू: पालुङ्गो (पालक), लौका, तिन्डा, भिन्डी, गाँजर, बन्दाकोभी
- फलफूलहरू: अम्बा, स्याउ, सुन्तला, मेवा, खरबुजा, नास्पाती, जामुन, मौसम
- ओखर/बिउहरू (कम मात्रामा): भुटेको बदाम, हाडे बदाम, आलसको बिउ, फर्सीको बिउ
धेरै उमालेको, बाफमा पकाएको वा हल्का भुटेको खानेकुरा खानुहोस्।