शारीरिक गतिविधि की सिफारिशें
शारीरिक गतिविधि की सिफारिशें
डिस्लिपिडेमिया से पीड़ित वयस्कों के लिए सामान्य व्यायाम दिशा-निर्देश
एरोबिक गतिविधि
- कम से कम 150–300 मिनट/सप्ताह मध्यम तीव्रता की गतिविधि
या - 75–150 मिनट/सप्ताह तीव्र गतिविधि
मांसपेशियों को मजबूत करने वाला व्यायाम
- कम से कम 2 दिन/सप्ताह
- सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों पर ध्यान दें
लगातार बैठे रहने की आदत
- लंबे समय तक बैठे रहने से बचें
- हर 30–60 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें
