शारीरिक गतिविधि की सिफारिशें
शारीरिक गतिविधि की सिफारिशें
शारीरिक गतिविधि के प्रकार
1. एरोबिक व्यायाम
- तेज चाल से चलना
- साइकिल चलाना
- तैराकी
- जॉगिंग
- नृत्य (डांस)
फायदे
- ट्राइग्लिसराइड कम करता है
- अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है
- हृदय की सहनशक्ति बढ़ाता है
