ज़्यादा प्रोटीन + कम कार्बोहाइड्रेट वज़न घटाने में कैसे मदद करता है
ज़्यादा प्रोटीन + कम कार्बोहाइड्रेट वज़न घटाने में कैसे मदद करता है
यह कैसे काम करता है:
- प्रोटीन पेट लंबे समय तक भरा रखता है – भूख महसूस किए बिना कम खाते हैं
- कम कार्बोहाइड्रेट = ब्लड शुगर कम बढ़ता है – जमा वसा को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करने में मदद करता है
- प्रोटीन मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है – ज़्यादा मांसपेशियां यानी तेज़ मेटाबॉलिज़्म
क्या करें:
- ज़्यादा खाएं: दाल, चना, पनीर, अंडे की सफेदी, दही, टोफू, मछली, भुना चना
- कम खाएं: सफ़ेद चावल, ब्रेड, बिस्कुट, मिठाई, चीनी
- शामिल करें: हर खाने में सब्ज़ियां, अंकुरित अनाज, मेवे और बीज