लंबे समय तक फिट रहने के 5 सुनहरे नियम
लंबे समय तक फिट रहने के 5 सुनहरे नियम
ज़्यादा सब्जियां और दालें खाएँ
रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पिएँ
रात 9 बजे के बाद खाने से बचें
अच्छी नींद लें (रोज़ रात 6-8 घंटे)
हर महीने वजन और कमर का माप जांचें
वजन घटाने में कामयाब होने के लिए एक संतुलित तरीका अपनाना ज़रूरी है, जो सिर्फ यह न देखे कि आप क्या खा रहे हैं, बल्कि यह भी देखे कि कब और कैसे खा रहे हैं, और यह आपके शरीर के हिसाब से हो।
खाना छोड़ना या बहुत कम खाना इससे शरीर धीमा पड़ जाता है और चर्बी की जगह मांसपेशियां कम होती हैं।
ज़्यादातर खाना रात में खानाइससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।
चलन में आए फैंसी डाइट अपनाना बहुत सख्त डाइट फॉलो करना मुश्किल होता है और सेहत के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता।
सिर्फ जल्दी नतीजे चाहना लंबे समय की योजना के बिना, कम किया वजन फिर बढ़ सकता है।
