समझदारी से खाने की आदतें
समझदारी से खाने की आदतें
- प्रति व्यक्ति प्रति भोजन केवल1–2 चम्मच तेलका उपयोग करें।
- नमक और चीनी का सेवन कम करें।
- प्रति व्यक्ति प्रति भोजन केवल 1–2 चम्मच तेलका उपयोग करें।
- प्रतिदिन6–8 गिलास पानीपिएँ।
- भूख के अनुसार खाएँ, आवश्यकता से अधिक न खाएँ।
- बाहर का खाना जितना हो सके कम खाएँ।
- तला हुआ तेल दोबारा उपयोग न करें।
- तेल को हल्का गरम करें, उसे धुआँ निकलने तक न गरम करें।
- वनस्पतिघी का उपयोग पूरी तरह बंद करें।
- दाल, पोहा और उपमा में सब्जियाँ मिलाकर पौष्टिकता बढ़ाएँ।
- हमेशा एक ही प्रकार का तेल उपयोग न करें। सरसों, मूंगफली और राइस ब्रान तेल को बारी-बारी से उपयोग करें, इससे शरीर को स्वस्थ वसा मिलती है और हृदय स्वस्थ रहता है।
