सुझाए गए व्यायाम
सुझाए गए व्यायाम
तेज़ी से चलना
- यह एक सरल एरोबिक व्यायाम है जो हृदय गति बढ़ाता है और रक्त संचार में सुधार करता है।
- इसे प्रतिदिन लगभग 30 मिनट तक किया जा सकता है (सहनशीलता के अनुसार)।
साइकिल चलाना
- यह एक हल्का-फुल्का कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है जो हृदय को मजबूत बनाता है और सहनशक्ति बढ़ाता है।
- इसे खुले में या स्थिर साइकिल पर किया जा सकता है।
