स्वस्थ / सही खाना रोज्ने बानी
स्वस्थ / सही खाना रोज्ने बानी
फलफूल
तरकारी
गहुँको पीठो र कोदो जस्तै अन्नहरू — रागी, राजगिरा, बाज्रा र ज्वार
सम्पूर्ण दाल र दलहन
सुख्खा फलफूल (बदाम, अखरोट, काजु) र बीउहरू (तिल, सूर्यमुखीको बीउ, कद्दुको बीउ)
कम चिल्लो भएको दूध र दूधबाट बनेका खानेकुरा
बोटबाट बनेको तेलहरू — जस्तै तोरीको तेल र भटमासको तेल
कुखुराको मासु
