रोकथाम र व्यवस्थापन
- बालबालिका मोटो भए पनि वा नभए पनि, स्वस्थ पोषण, शारीरिक व्यायाम, कम सक्रिय बानी र निद्रा सम्बन्धी व्यवहारहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्।
- कम्प्युटरमा बिताउने समय कम गर्नुहोस्।
- गुलियो पेय पदार्थ र धेरै ऊर्जा दिने खानेकुराहरूको सेवन कम गर्नुहोस् र अन्य स्वस्थ खानपानका बानीहरूलाई बढावा दिनुहोस्।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस् (उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त र राम्रो निद्रा, सुर्ती र मदिराको सेवन नगर्ने, भावनालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने)।
- चिल्लो र चिनीबाट आउने ऊर्जा कम गर्नुहोस्, फलफूल, तरकारी, गेडागुडी, खस्रो अन्न र ओखर/बदाम जस्ता खानेकुराहरू बढी खानुहोस्।
- नियमित रूपमा शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्।