खान-पान की निगरानी
खान-पान की निगरानी
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और स्वस्थ तेल जैसे दिल के लिए अच्छे खान-पान का पैटर्न अपनाएं (जैसे मेडिटेरेनियन या डैश डाइट)।
- सैचुरेटेड और ट्रांस फैट, तली-भुनी चीज़ें, ज़्यादा चीनी वाले नाश्ते, और मीठे पेय पदार्थ कम करें, ताकि एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड कम हो।
- अपने खान-पान पर ईमानदारी से नज़र रखने के लिए एक सरल फूड डायरी रखें या फोन में फोटो लें।
