LDL ( खराब कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने वाला खाना
LDL ( खराब कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाने वाला खाना
अपने LDL यानी “खराब” कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए, संतृप्त वसा, ट्रांस फैट और अतिरिक्त चीनी कम खाएं।
सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाने वाली चीज़ें, जिन्हें कम करना ज़रूरी है:
- लाल मांस (बीफ़, पोर्क, मटन)
- प्रोसेस्ड मांस
- पूरी वसा वाले डेयरी उत्पाद
- तला हुआ खाना
- चीज़
- मक्खन और नारियल तेल।