लिपिड नियंत्रित करने के व्यावहारिक आहार सुझाव
लिपिड नियंत्रित करने के व्यावहारिक आहार सुझाव
दालें व फलियां: रोज़ 2 बार
- 1 बार = 1 कटोरी पकी दाल या चना/राजमा/लोबिया
- अतिरिक्त पोषण के लिए नींबू और सब्ज़ियां डालें
मेवे व बीज: 4-6 टुकड़े या मुट्ठी भर मेवे
- बादाम या अखरोट (बिना नमक) – 4-5 टुकड़े
- अलसी/तिल – 1 चम्मच (भुना और पिसा हुआ)
