शारीरिक गतिविधि के लिए चरणबद्ध तरीका
शारीरिक गतिविधि के लिए चरणबद्ध तरीका
चरण 1: अपनी वर्तमान गतिविधि के स्तर को समझें
- अपनी शुरुआती फिटनेस का आकलन करें
- रुकावटों और स्वास्थ्य संबंधी सीमाओं को पहचानें
चरण 2: यथार्थवादी लक्ष्य तय करें
- ऐसे लक्ष्य से शुरुआत करें जिन्हें हासिल किया जा सके
- धीरे-धीरे आगे बढ़ने पर ध्यान दें
चरण 3: धीरे-धीरे शुरुआत करें
- शुरुआत में 10–15 मिनट के सत्र
- समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं