रोज़ाना खाने के लिए स्वस्थ भोजन विकल्प
रोज़ाना खाने के लिए स्वस्थ भोजन विकल्प
- साबुत अनाज: Jज्वार, बाजरा, रागी, दलिया, ओट्स
- दालें: चना दाल, मूंग दाल, मसूर दाल, लोबिया, राजमा
- सब्ज़ियाँ: पालक, लौकी, टिंडा, भिंडी, गाजर, पत्ता गोभी
- फल: अमरूद, सेब, संतरा, पपीता, तरबूज़, नाशपाती, जामुन, मौसमी
- मेवे/बीज (थोड़ी मात्रा में): भुनी मूंगफली, बादाम, अलसी के बीज, कद्दू के बीज
उबला हुआ, भाप में पका, या हल्का भुना खाना ज़्यादा खाएं।