सुर्तीजन्य पदार्थको आत्म-व्यवस्थापन
सुर्तीजन्य पदार्थको आत्म-व्यवस्थापन
- सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग बन्द गर्न एउटा स्पष्ट योजना बनाउनुहोस्।
- र्तीजन्य पदार्थ प्रयोग गर्न प्रलोभन दिने परिस्थितिहरूबाट जोगिनुहोस्, विशेष गरी सुरुका चरणहरूमा।
- तलतल कम गर्न र मुड सुधार्न शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्।.
