मोटोपना र निद्रा
मोटोपना र निद्रा
मोटोपना भएका व्यक्तिका लागि राम्रो निद्रा किन महत्त्वपूर्ण छ?
राम्रो र शान्त निद्राले भोक नियन्त्रण गर्न र शरीरको ऊर्जा सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ।
राम्रो निद्रा नपाउँदा हुन सक्ने असरहरू:
- धेरै भोक लाग्न सक्छ र तौल बढ्न सक्छ।
- मोटोपना हुने जोखिम बढ्न सक्छ।
मोटोपना भएका व्यक्तिका लागि राम्रो निद्राका सुझावहरू:
- रातिको खाना खाएपछि कम्तीमा २–३ घण्टापछि मात्र सुत्नुहोस्, ताकि खाना राम्रोसँग पच्न सकोस्।
- राम्रो निद्रा र स्वस्थ तौलका लागि दिनभरि नियमित रूपमा हिँडडुल वा हल्का व्यायाम गर्नुहोस्।