प्राणायाम
प्राणायाम
| उज्जायी | उज्जायी प्राणायामको एक प्रकार हो, जसको अर्थ “विजयी” हुन्छ। यसलाई “विजयी श्वास”, “नाग श्वास” वा “समुद्र श्वास” पनि भन्न सकिन्छ। यो श्वासप्रश्वासको अभ्यासको क्रममा निस्कने आवाज हो। |
| शितली | “शितली” को अर्थ “शीतल” वा “शान्त पार्ने” हो। शितली प्राणायाम जस्ता योगका श्वासप्रश्वास विधिहरू शरीरलाई चिसो पार्न र मनलाई शान्त बनाउन प्रयोग गरिन्छ। शितली प्राणायाम गर्दा जिब्रोलाई रोल (नली जस्तो) बनाएर त्यसैबाट स्ट्र (straw) ले जस्तै हावा भित्र तानिन्छ। |
| शित्कारी | शित्कारी एक संस्कृत शब्द हो, जसको अर्थ “सुस्केरा हाल्नु” वा “सिसिक गर्नु” हो। यसको अभ्यास गर्दा दाँतहरू बन्द गरेर मुखबाट श्वास भित्र तानिन्छ। |
| भ्रामरी | भ्रामरी प्राणायाम, जसलाई “योगिक श्वास” पनि भनिन्छ, प्राणायाम गर्दा मौरीको जस्तो हल्का गुनगुन आवाज निकाल्ने क्रिया हो।
संस्कृतमा “भ्रामरी” शब्द “भ्रमर” बाट बनेको हो, जसको अर्थ “भमरा वा कालो मौरी” हुन्छ। |