मध्यम बनाम तीव्र शारीरिक गतिविधि
मध्यम बनाम तीव्र शारीरिक गतिविधि
| मध्यम तीव्रता | तीव्र गतिविधि |
|---|---|
| तेज चाल से चलना | दौड़ना |
| आरामदायक साइकिल चलाना | तेज साइकिल चलाना |
| जल एरोबिक्स | लगातार तैराकी करना |
| बागवानी | प्रतिस्पर्धी खेल |
| नृत्य (डांस) | हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) |
तीव्रता पहचानने का तरीका
- धीरे बात कर सकते हैं पर गा नहीं सकते।
- तीव्र: बात करना भी मुश्किल हो जाता है।