• विश्राम तकनीकें शरीर की “रिलैक्सेशन रिस्पॉन्स” लाने में मदद करती हैं, जिसमें सांस धीमी होती है, रक्तचाप कम होता है और हृदय गति घटती है।
• कुछ विश्राम तकनीकें बच्चों और किशोरों को दर्द, चिंता, अवसाद, सिरदर्द या इंजेक्शन जैसी प्रक्रियाओं के डर में मदद कर सकती हैं।

• किसी शांत जगह पर आंखें बंद करके बैठें।
• अपनी मांसपेशियों को ढीला छोड़ें।
• मन में चुपचाप कोई शब्द, वाक्य, ध्वनि या छोटी प्रार्थना दोहराएं। जैसे- शांति, प्रेम, स्थिरता।
• अगर बीच में विचार आएं (जो आएंगे ही), तो उन्हें आने-जाने दें और फिर से अपने शब्द या ध्वनि पर ध्यान लगाएं।

ध्यान दें: यह अभ्यास 2 हफ्तों तक दिन में दो बार, 15-20 मिनट के लिए करें।