लाभ
लाभ
- शारीरिक रूप से, यह संतुलन और शरीर की सही स्थिति बनाए रखने में मदद करता है, जो अन्य योग मुद्राओं और रोजमर्रा के कामों में उपयोगी है।
- इससे कद बढ़ने, रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रहने और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होने में भी मदद मिलती है।
- यह मुद्रा मानसिक स्पष्टता और सतर्कता बढ़ाती है, और मन को शांत व स्थिर बनाती है।
सावधानियां
- अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो इस मुद्रा को ज्यादा देर तक न रखें।
- अगर आपको नींद से जुड़ी समस्या है तो यह मुद्रा न करें
- अगर सिरदर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं।
- अगर आप खून पतला करने की दवा लेते हैं या आपका रक्तचाप कम रहता है, तो डॉक्टर की सलाह के बिना यह मुद्रा न करें।