ताड़ासन
2. Tadasana (ताड़ासन)
- Tadasana शब्द संस्कृत के tada (यानी “पहाड़”) और asana (यानी “मुद्रा”) से बना है।
- यह स्थिरता और जागरूकता की मुद्रा है, जो हमें अपनी भीतरी ताकत और स्थिरता से जोड़े रखने की याद दिलाती है।
- यह खड़े होकर की जाने वाली एक बुनियादी मुद्रा है, जो संतुलन और शरीर की मजबूती बढ़ाती है।
चरण
- पैरों को थोड़ा फैलाकर खड़े हों।
- पैरों को संतुलित रखें।
- सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
- उंगलियों को आपस में फंसाएं, हथेलियां ऊपर की ओर रहें।
- सांस छोड़ते हुए एड़ियां ऊपर उठाएं। हाथों को सिर के ऊपर आसमान की ओर रखें।
- इस स्थिति को 15 सेकंड तक बनाए रखें, सांस सामान्य गति से लेते-छोड़ते रहें।
- सांस छोड़ते हुए सभी मांसपेशियों को ढीला छोड़ें और शुरुआती स्थिति में वापस आएं।