मोटोपना आत्म-व्यवस्थापनका मुख्य पक्षहरू
मोटोपना आत्म-व्यवस्थापनका मुख्य पक्षहरू
तनाव व्यवस्थापन
- आराम गर्ने प्रविधिहरू, ध्यान, वा योग जस्ता स्वस्थ उपायहरू मार्फत तनाव पहिचान र व्यवस्थापन गर्ने।
- भावनात्मक वा तनावका कारण धेरै खाने बानी बाट बच्ने।
बानी व्यवहारमा परिमार्जन
- वास्तविक र प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू निर्धारण गर्ने।
- अस्वस्थ बानीहरू पहिचान गरी तिनीहरूलाई स्वस्थ व्यवहारले विस्थापित गर्ने।
- सकारात्मक सुदृढीकरण र आत्म-अनुशासन मार्फत प्रेरणा कायम राख्ने।
औषधिको सही सेवन
- स्वास्थ्यकर्मी वा चिकित्सकले सिफारिस गरेका औषधिहरू निर्देशनअनुसार नै नियमित सेवन गर्ने।
- नियमित रूपमा स्वास्थ्य परीक्षण र फलो-अप भेटघाटहरूमा जाने।
सामाजिक र व्यावसायिक सहयोग
- परिवार, साथीहरू, स्वास्थ्यकर्मीहरू, वा सहयोगी समूहहरूबाट मद्दत र प्रोत्साहन लिने।
- व्यक्तिगत मार्गदर्शनका लागि दर्तावाल डाइटिसियन वा चिकित्सकसँग परामर्श गर्ने।
