नियमित शारीरिक गतिविधि हाइपरटेंशन (हाई ब्लड प्रेशर) को रोकने और उसे कंट्रोल करने के सबसे असरदार जीवनशैली उपायों में से एक है। व्यायाम दिल को मज़बूत बनाता है, रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

• ब्लड प्रेशर कम करता है
  नियमित एरोबिक एक्सरसाइज़ से दिल और ब्लड सर्कुलेशन की कार्यक्षमता बेहतर होती है, जिससे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों तरह का ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है।
• दिल की सेहत बेहतर बनाता है
  फिजिकल एक्टिविटी से दिल की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं, जिससे दिल कम मेहनत में ज़्यादा कुशलता से ब्लड पंप कर पाता है और धमनियों पर दबाव कम होता है।
• ब्लड वेसल्स के काम करने की क्षमता बढ़ाता है
  एक्सरसाइज़ से ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाओं) का लचीलापन बढ़ता है, जिससे वे आसानी से फैल पाती हैं और ब्लड का बहाव बेहतर होता है।