पौडी खेल्ने
पौडी खेल्ने
- सम्पूर्ण शरीरको एरोबिक गतिविधि जसले जोर्नीहरूमा कम तनाव दिई मुटु र मांसपेशीहरूलाई सक्रिय बनाउँछ।
- यसले रक्तसञ्चार, सहनशीलता र मानसिक शान्तिमा सुधार ल्याउँछ।
हल्का तौलको व्यायाम
- यसमा हल्का तौल, रेजिस्टेन्स ब्यान्ड (resistance bands) वा आफ्नै शरीरको तौल प्रयोग गरेर गरिने व्यायामहरू पर्दछन्।
- यसले मांसपेशीको शक्ति बढाउन र मेटाबोलिजम सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
लचिलोपन र स्ट्रेचिङ व्यायाम
- यसले मांसपेशीको लचिलोपन, शरीरको आसन र अंगहरूको हलचलको दायरा (range of motion) मा सुधार गर्छ।
- मांसपेशीको तनाव कम गर्न र आराम प्रदान गर्न मद्दत गर्छ।
