तेजी से असर करने वाले कार्बोहाइड्रेट क्या हैं
तेजी से असर करने वाले कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?
- 1 बड़ा चम्मच ग्लूकोज़ पाउडर पानी, शहद या चीनी में मिलाकर
- 1/2 गिलास (100 मिली) मीठा फलों का रस (जैसे संतरा, आम या अंगूर का रस)
- 1/2 गिलास (100 मिली) सामान्य सॉफ्ट ड्रिंक
- 1 मध्यम आकार का केला
- 3-4 चीनी की टॉफियां
- 5 ग्लूकोज़ बिस्किट