डन फिनोमेना कसरी नियन्त्रण गर्ने?
डन फिनोमेना कसरी नियन्त्रण गर्ने?
- डाक्टरसँग कुरा गर्नु, इन्सुलिन वा औषधि खाने समय मिलाउनुपर्ने हुन सक्छ।
- बेलुकी हल्का व्यायाम गर्नु, जस्तै हिँड्नु वा योग गर्न सकिन्छ। यसले बिहानको रगतमा चिनी कम राख्न मद्दत गर्छ।
- रातको खाना सोचेर खानु, प्रोटिन बढी खानु (जस्तै दाल, पनीर, अण्डा, माछा वा मासु)।
- कार्बोहाइड्रेट कम गर्नु, जस्तै भात, रोटी, आलु, ब्रेड वा मिठाई कम खानु।
- बिहानको खाना नछोड्नु, बिहान केही खाँदा हर्मोन सन्तुलन हुन्छ र रगतमा चिनी अझै बढी हुनबाट रोक्छ।